对青少年摔跤训练的几点认识

对青少年摔跤训练的几点认识_教学反思/汇报_教学研究_教育专区。30 运动训练 2015年3月刊(总第 23 期) 中图分类号:G886.2文献标识码:A文章编号:1674-151X(2015)03-030-02 对青少年摔跤训练的几点认识

30 运动训练 2015年3月刊(总第 23 期) 中图分类号:G886.2文献标识码:A文章编号:1674-151X(2015)03-030-02 对青少年摔跤训练的几点认识 陈新 (吉林省四平市青少年体育学校,吉林四平136000) 本文根据多年业余训练经验, 对青少年摔跤运动员的选材、训练、 科研等问题进行探讨,旨在帮助基 层教练员明确青少年摔跤运动员训 练的一些理念、认识及方法。 解释,相对长度大,则其动力臂长, 这为摔跤运动员进攻和防守提供了 有利条件。在同一级别中,身材高 大也占有一定优势。 2.3身体素质 在预测运动员未来时,应当首 先关注身体素质,就是通过测试所 青少年摔跤运动员是我国摔跤 表现出来的速度、力量、耐力、柔 运动的生力军和后备力量,它的训 韧性、摔跤性、协调性等能力,运 练包括选才、训练、管理、科研四 动实践证明,如果运动员的身体素 方面的内容,是一个完整的体系, 质不突出,即使有较好的技术、战 缺少哪一项这个体系都不算完整。 术水平,最终还是以失败告终。 为此,一个教练想要执导好训练, 2.4生理生化指标 就必须加强和提高自身的综合执教 摔跤运动是两人直接面对面对 能力,下面分别阐述这一体系的四 抗很强的项目,强度大,以无氧供 个方面。 能为主,这就要求运动员必须有很 好的心肺功能,所以对肺活量、血 2选材 压、脉搏等指标进行优选。摔跤运 “ 选 材 成 功 是 训 练 成 功 的 一 动要求爆发力好,速度快,在选材 半” ,选材是训练的开始,是训练 时应挑选肌纤维比例大者为宜。 1研究背景 术同自己队员的实际结合起来,从 头抓起,在早期训练中,坚持边打 基础边提高的训练原则,在训练中, 通过“后到背,夹劲背,过胸摔, 抢夺背”及站立跪撑的动作训练, 对队员反复训练,使他们在实践中 能使用连贯娴熟的技术动作抓住战 机主动出击。在平时的训练中,注 重各种技术的配合巩固,培养队员 的实战意识。 3.2训练的指导思想 训练要坚持以专项为主的训练 原则,坚持以高强度、大运动量为 主的训练原则,坚持以技术、力量、 体能相结合的训练原则,坚持以优 势为主的训练原则。训练的安排要 做到三个结合,一是结合项目的特 点,二是结合运动员的特点,三是 结合比赛的规则。 3.3训练的方法和手段 根据项目的特点,可采取以专 项为主的,穿插、分段、组合的训 练方法,以专业的角度的理解就是 专项能力的训练采用不同的内容, 不同的形式进行的交替训练,高强 度的训练分成多段穿插进行,最终 达到多种能力的综合体现,也应是 高强度大运动量训练的完成过程。 的第一步。 2.1遗传因素 根据遗传学观点,体型的发展 是可以预测的,还有运动能力的遗 传基因也很重要,应把优秀运动员 的子女列为选材考虑的重点对象。 3训练 3.1摔跤训练的特点 摔跤运动和很多体育运动一 样,都是力量和技术的统一,全面 的基本功训练是提高摔跤运动员技 术水平的重要措施,摔跤技术随机 2.2身体形态 应变,复杂多样,无章可循,没有 根据国内外许多专家的研究, 娴熟连贯的技术动作就难以战胜对 在青少年选材中应选胸围大、躯干 手。因此,我在青少年摔跤运动员 长、臂长的运动员,按照力学原理 的训练中,将国内外的先进训练技 收稿日期:2015-01-24 作者简介:陈新(1973 ~) ,中级教练,本科。研究方向:体育教育训练。 3.4训练内容的系列化 训 练 可 分 为 三 大 系 列: 一 是 (下转第 3 页) 2015年3月刊(总第 23 期) 重大专题  征,实践证明,这种理念已经远不能适应当前各项事 业发展的需要。我们在追求中国竞技体育事业发展的 同时,要更加注重运动员的全面发展和相关人员的人 文关怀。首先,要继续想方设法抓好青少年运动员文 化教育工作,有效解决学训矛盾,从根本上解决参训 运动员的后顾之忧;其次,要重视优秀教练员和学科 带头人的培养,利用“精英教练员双百培养计划” ,并 协调相关部门进一步制订管理人员和科研人员的中长 期培养规划,培养一批具有国际视野、精通业务的青 少年体育管理和科研人才;另外,要建立公平竞争的 人才培养和选拔机制,营造重视人才、尊重人才的良 好人文氛围,采取多种手段鼓励研究和创新。 启示二:构建全国青少年运动员科学培养支撑体 系 中国竞技体育后备人才培养方式要向集约型成功 转变,强有力的体育科研支撑是不可或缺的核心力量。 目前,上海市体育局已经依托市体育科研所建成了全 国第一家省级青少年运动员选材育才中心。该中心将 分层面、分阶段对全市青少年业余训练运动员进行测 试和跟踪,逐渐建成上海市青少年运动员科学选材数 据库,为上海市优秀竞技体育后备人才培养工作提供 有效支撑。这是一个非常好的尝试和创新。从长期看, 我们不仅需要选材育才研究中心,还要根据青少年运 动员精细化培养工作的需要,整合全国体育院校和科 研机构的优势资源,建成涵盖运动生理、生物力学、 运动营养等全面的科研支撑体系。 启示三:采取多种有效措施推进优秀青少年运动 员个性化培养 2014 年国家体育总局青少司联合各奥运项目管理 中心制定了《奥运项目竞技体育后备人才培养中长期 规划》 ,目前正在向财政部申请专项经费进行配套。结 合中长期规划和体育强国战略,一方面要分类、分级 对不同水平、不同表现的运动项目制定有激励性的资 助政策;另一方面,各运动项目也要为其所获得的资 金及其使用成效负责,按照《规划》内容接受严格的 年度评审。优秀青少年运动员的科学化、个性化培养 成效将作为年度评审的重要内容,予以重点关注和推 进。此外,根据《规划》执行情况整理出版的《 奥 运项目竞技体育后备人才培养中长期规划 年度报 告》 ,也将为指导全国的竞技体育后备人才培养工作起 到很好的基础性作用。 2014 年 2 月 6 日,习总书记在索契会见国际 奥委会主席巴赫时指出,中国竞技体育要分类指导, 从娃娃抓起,扎扎实实提高水平,不断由体育大国向 体育强国迈进。由此可见,竞技体育后备人才培养关 系着我国竞技体育水平的提高和体育事业的可持续发 展,是我国由体育大国向体育强国转型的必要条件。 作为青少年体育工作者,我们要大处着眼、小处着手, 立足青少年运动员的全面和长远发展,以扎扎实实提 高竞技体育后备人才培养效益和青少年运动员成材率 为突破点,一方面要整合盘活现有的优势存量资源, 另一方面要积极争取国家和社会资源新的投入,努力 建成中国特色竞技体育后备人才培养新体系。 训练的年龄较早,大都在小学时期 手法系列,二是站立摔系列,三是 就开始了运动训练,所以在这个时 跪撑系列。在训练中把它们专项化, 期作为一名摔跤教练员主要以启迪 重 点 集 中 每 个 系 列 内 容 的 强 化 训 引导为主,而随着运动员不断的成 练,以达到基础扎实、迅速提高的 长,管理在训练教学中逐渐起到了 不可代替的作用。教练员在管理上, 目的。 训练过程是一个不断创新的过 要有良好的理念,要以运动员为本, 程,是一个不断认知本质的过程, 在人格上尊重他们,在生活上关心 对本质认识的越深刻,训练就越直 他们,在物质上维护他们,这是稳 接、越有力、越简单,我们常说的 定队伍的基石,严格管理的基础。 作为一名教练员,他的权威不仅来 “深入浅出”就是这个道理。 自于权利,更主要是来自他对事业 的态度,对运动员的态度,对处理 4管理 一切事务的一颗公正之心,教练员 少儿体校运动员一般接受专业 和运动员之间要不断培养一种亲和 (上接第 30 页) 力。如果和运动员之间出现了离心 离德,那么对事业不利,对队伍健 康、稳定、持续的发展是有害的。 5科研 现代竞技体育训练的科技含量 越来越高,竞争越来越残酷,每一 次运动极限的突破,无不包含着科 学训练因素。作为教练员首先必须 树立强烈的科研意识,不断地学习 和掌握与项目有关的生理、生化、 营养、医学、心理等广大方面的知 识,并与科研部门紧密配合,不断 提升自身的科学训练水平。

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